5 תרגילי מראה לאהוב את הגוף שלך!
לאהוב את הגוף שלך זה לא קל, או לפחות זה לא קל לכולם. היום, אם כן, נראה שהדבר קשה עוד יותר: התקשורת, המדיה החברתית, הפרסום מפציצים אותנו בתמונות של גופים משופצים, מה שמוביל אותנו להשוות את עצמנו עם מעט מאוד פיזיקאים אמיתיים שעדיין נראה שהם מכתיבים את הקנונים של יופי נראה כמעט בלתי מושג.
לאהוב את הגוף שלך בהקשר דומה הופך כמעט ל"התחייבות אם אתה שוכח שהערך האמיתי היחיד של היופי הוא ייחודיות: כל אחד מאיתנו שונה וכל אחד יפה בדרכו שלו, אין כללים או קריטריונים שצריך לעמוד בו " !
לדברי מומחים, יותר מ -90% מהנשים אינן יכולות לאהוב את גופם, הן אינן מרוצות מהגוף שלהן כשהן מביטות במראה. לעתים קרובות תפיסה זו של עצמך מובילה להפרעות אמיתיות בדימוי הגוף, אשר גורמות לנו לראות את עצמנו תמיד בלתי מספקים כאשר אנו מסתכלים על עצמנו.
הטריק ללמוד לאהוב את גופך, אם כן, טמון ביכולת להפוך את המראה מאויב לבעל ברית אמיתי. לשם כך, קח קצת זמן לעצמך ובדוק את עצמך בעזרת 5 התרגילים שאנו ממליצים עליהם!
1. כדי לאהוב את הגוף שלך, אתה צריך לדעת להסתכל עליו
כדי ללמוד לאהוב את הגוף שלך חשוב לדעת להסתכל עליו מבלי לבקר את עצמך ולמלא את עצמך בהערות שליליות. אם אתה רגיל לזלזל בעצמך ולומר על כל הצבעים כי אתה לא אוהב את הרגליים או את צבע העור שלך, האף או התחת שלך, נסה את התרגיל הזה עכשיו.
כל מה שאתה צריך הוא מראה, אולי באורך מלא, המאפשרת לך להתבונן בעצמך מכף רגל ועד ראש. עמד מול ההשתקפות שלך, ללא כל הסחת דעת, ונסה לנשום עמוק כדי להפיג את המתח, כאילו היה סוג של מדיטציה.
עכשיו התמקד במה שאתה רואה. התבונן בכל פרטי גופך באובייקטיביות מירבית, מבלי להביע כל שיקול דעת. זה ללמוד ללמוד להסתכל על עצמך תוך עצירת ביקורת. בהתחלה אתה עלול להרגיש מאוד לא בנוח, כמעט כאילו אתה לא מכיר את האישה במראה. אנחנו כל כך רגילים לא ממש לראות את עצמנו, אלא אידיאל לא קיים שאנו מתייחסים אליו, עד שהרגע בו נוכל באמת להביט. אצלנו התחושה יכולה להפוך למנוכרת!
תרגיל זה צריך לחזור על עצמו במשך מספר ימים ברציפות, עד שאתה מרגיש שתחושה של חוסר נוחות ואי נוחות מול עצמך נעלמת ומתחילה לראות את עצמך כפי שאתה באמת, בייחודיות הנהדרת שלך.
2. לאהוב את גופך פירושו להראות לו הכרת תודה
לאחר שלמדת להסתכל במראה מבלי לשפוט או לבקר, תוכל להמשיך בתרגיל השני. עמד תמיד מול המראה, נשם עמוק ונקה את דעתך מתמונות של גופים מושלמים ודעות קדומות לגבי עצמך.
בשלב זה, מדובר בהתמקדות והרהורים בכל מה שהגוף שלך עושה עבורך. אנחנו לוקחים את זה כמובן מאליו, אבל זה לא! אתה שונא את הרגליים? חשבו על כל מה שנתנו לכם: טיולים רומנטיים, שחייה בים, האפשרות הפשוטה ללכת לאן שתרצו. במקום לזלזל בהם, נסה להודות להם. הפגינו הכרת תודה לגופכם, חיוני ללמוד לאהוב אותו!
אז התמקד במה שאתה בדרך כלל לא אוהב בעצמך ומצא סיבה להגיד תודה. בהתחלה זה יהיה קשה, לא תמצא את הסיבות הנכונות, אבל תאמין לי: הם תמיד שם. אפילו לקמטים יש את הסיבות שלהם ויכולים להפוך לעדים נהדרים של חיים מלאים ברגשות שאתה רק אסיר תודה עליהם!
3. שאל את עצמך במראה מה אתה אוהב בגוף שלך
עכשיו, עם זאת, רק להתמקד במה שאתה לא אוהב! התרגיל השלישי הזה ללמוד לאהוב את הגוף שלך מול המראה דורש מאמץ נוסף, זה לנסות להגיד מה שאתה אוהב במקום הגוף שלך!
אל תניד לראש - אנו יודעים שהרבה יותר קל להגיד מה אנחנו שונאים או רוצים לשנות בגופנו מאשר מה שאנחנו אוהבים. המאמץ טמון בדיוק במחקר זה. כדי לאהוב את הגוף שלך אתה צריך לאהוב את עצמך, אז היה אדיב עם ההשתקפות שלך: חפש פרט שאתה אוהב. התחל מזה להעריך מחדש את גופך בשלמותו.
על ידי אימון במראה כדי למקד את תשומת הלב בחוזקות שלך במקום בפגמים שלך, יום אחרי יום תוכל לראות את הראשון בצורה יותר ויותר ברורה וברורה. זה באמת רק תרגיל קטן!
4. זכור מצב בו הרגשת את גופך האהוב
קרה לכולנו, לפחות פעם אחת בחיינו, לקבל מחמאה מאדם שאנו מעריצים או מכבדים או אוהבים, ששיפוטו - במילים אחרות - חשוב לנו. לאחר מכן עמד מול המראה, עצום עיניים ונסה להיזכר באותו רגע.
נסה לזכור כל פרט קטן: הסביבה שהיית בה, הצבע שלבשת, התחושות הפיזיות שהרגשת לאחר שקיבלת את המחמאה הזו. נסה לחיות מחדש את הרגע הזה על ידי הזדהות מוחלטת איתו.
בשלב זה נסה לייחס צבע לתחושות ולרגשות הרווחה שלך ולהוסיף אותו לזיכרון הזה, עד שנראה שהכל מחלחל מאותו צבע.
פקח את עיניך והסתכל במראה כעת, והרגיש את אותה הילה צבעונית על וסביבתך, כאילו זו הילה של אנרגיה חיובית המקיפה אותך, בעזרתה תוכל לחלחל את כל דימויך במראה. סביר להניח שתצטרך לחייך. הלא מודע שלך משנן את ההרגשה החיובית הזו, ואם תחזור על התרגיל בעקביות, הוא ילמד לשייך אותו לתדמית שלך.
5. למד לאהוב את גופך בטכניקת אישור
ולבסוף, הנה הגענו לתרגיל החמישי לאהוב את גופך. זהו תרגיל שכדאי לעשות כל בוקר ברגע שאתה מתעורר, כדי להעניק לעצמך חיזוק טוב של הערכה עצמית ולהתחיל את היום בצורה הטובה ביותר! קום מהמיטה, ואז, עמד מול המראה. הביטו בעצמכם ישר בעיניים, השעו את כל שיפוט גופכם, וחזרו על כך שאתם אוהבים את עצמכם כפי שאתם.
חזור על האישור שוב ושוב עד שאתה מרגיש שהפנמת אותו לחלוטין. אולי בפעמים הראשונות זה עשוי להיראות מגוחך, אבל אם תעשה זאת מתוך אמונה שזה באמת יעבוד. אתה יכול מאוד לשנות את ההצהרות שלך מול המראה, בהתבסס על אלה שאתה מרגיש הכי שלך, החשוב לך ביותר. זה מתחיל באלה שלעולם לא היית חולם לספר לעצמך או שאתה באמת עושה כל כך הרבה, כל כך הרבה מאמץ אפילו רק לחשוב איך אתה מתייחס לעצמך. אלו ההצהרות הנכונות.
אתה יכול להגיד לעצמך שאתה אוהב את עצמך יותר מדי יום, שאתה מאוהב בעצמך ובגוף שלך, שאתה מכבד את גופך ומודה לו, שאתה דואג לו בכל פעולה שלך, שהיופי הפנימי שלך הוא משתקף בתוך הפנימי. בהשראת ביטויי האהבה האלה באלבום שלנו: לפני שאתה פונה אליהם לשותף חשוב שתלמד להתייחס אליהם לעצמך!
